Panas, ya allah, itulah teriakan suara netcitizen di status facebook. Cuaca panas ini juga di rasakan di berbagai daerah di indonesia, termasuk warga Jakarta. 

Cuaca panas juga menjadi perbincangan beberapa group WhatApp, mereka membicarakan peristiwa yang mereka alami yang membuat baju mereka menjadi basah keringat. 

Khususnya cuaca di Jakarta yang panas di sekitar suhu 32 derajat selsius. Suhu ekstrim seperti ini pastinya akan berpengaruh kesehatan sehingga kita harus melakukan perubahan diri kita agar tidak jatuh sakit. 

Dampak cuaca panas bagi tubuh. 

Cuaca panas di Jakarta berdampak pada kesehatan kita. Pastinya kita akan merasakan baju yang cepat basah karena keringat terus membanjiri tubuh ini. 

Selain itupula kita juga mengalami dehidrasi. Oh ya bagi teman-teman yang mengalami tenggorakan kering.  diharapkan teman-teman mewaspadai hal ini karena teman-teman sudah mengalami dehridarasi ringan. 

Dehidrasi bukan hanya sekedar kekurangan air akan tetapi dampak dehidrasi juga berpengaruh pada konsentrasi yang berkurang. 

Dampak lain dari cuaca panas adalah heat stroke yang merupakan kegagalan tubuh untuk melakukan pendinginan baik dengan cara berkeringat. Heat stroke bisa mengakibatkan kematian.  

Solusi agar tubuh mu terlindungi cuaca panas.

Mpo mau berbagi pengalaman dalam menghadapi cuaca panas seperti ini yaitu. 

1. Buah-buahan. 
Mpo memperbanyak makan buah-buahan yang mengandung air. Sebut saja semangka, melon, nanas, jeruk.
Biasanya mpo makan buah tersebut dalam kondisi dingin atau teman-teman bisa minum buah yang sudah di blender. 

2. Memakai pakaian yang ringan dan berbahan katun. 
Pemilihan pakaian yang akan kita kenakan juga harus di perhatikan. Mpo biasanya menggunakan kaos ataupun baju berbahan katun. 

Pakaian tersebut menyerap keringat sehingga kita tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat. 

3. Payung dan topi. 
Payung dan topi merupakan dua benda yang wajib di bawa ketika udara sedang panas. Oh ya untuk pemilihan topi, Mpo menyarankan untuk pilih topi yang tertutup di semua bagian topi. 

4. Minum air putih.  
Jangan sampai kita mengalami dehidrasi oleh karena itu harus memperbanyak minum air putih sebanyak 2 liter perhari. 

Kita juga jangan lupa membawa tumbler yang berisikan air minum di saat kita sedang melakukan perjalan jauh. 

5. Sering mandi.

Mandi

 
Salah satu menjaga kondisi tubuh tetap normal adalah mandi. Mpo jadi sering mandi akibat cuaca panas. 

Bayangkan Mpo mandi sampai 4 kali sehari mulai mandi pagi lalu Mpo mandi sebelum berangkat ke event. Setelah pulang dari acara, mpo mandi lagi dan terakhir mandi di sore hari. 

6. Memakai pelembab kulit.
Cuaca panas bikin kadar air dalam kulit berkurang oleh karena itu kita memerlukan mostrurizer .

Pelembab

7. Hindari keluar ruangan pada jam 10 pagi hingga 4 sore.  
Jika memang kita harus keluar rumah maka kita harus melindungi diri kita dengan memakai topi atau payung. 

Nah itu salah satu cara Mpo melindungi tubuh ini dari cuaca panas yang melanda Jakarta.

Cuaca panas

di akhir cerita ini, Mpo mau berbalas pantun. 

Ada air kelapa, ada es goyoobod. 
Jaga tubuh supaya tidak apa apa, cuaca panas lindungi tubuh biar kembali mood.

Obesitas merupakan momok yang harus di hindari. Obesitas tidak hanya bikin  tidak percaya diri akan tetapi obesitas juga bikin kita terserang berbagai penyakit. 

Gangguan mata, gagal ginjal, stroke, jantung merupakan salah satu akibat daripada kelebihan lemak. 

Selain mengatur pola makan dengan porsi makan sesuai piring T, kita juga harus membatasi pekerjaan Sedentari.  

Pastinya teman-teman penasaran apa sih sedentari. Sedentari adalah keguatan di luar aktivitas waktu tidur dengan mengeluarkan kalori yang sangat kecil yaitu kurang dari 1,5METs.  

Kegiatan ini perlu kita meminalisir agar kita bisa terhindar dari penyakit obesitas. 

Rasa malas dan perilaku kita apalagi di dukung dengan kecanggihan teknologi maka sendatari makin sering kita lakukan. 

Kegiatan sedentari yang perlu kita batasi adalah:

1. Mbaa....ambilkan ini. 

Hey teman-teman pastinya pernah berkata "mba, tolong ambilkan ini di kamar ku dong". 

Permintaan tolong sama assisten rumah tangga membuat kita malas untuk bergerak apalagi lagi asik-asiknya nonton drama korea. Padahal jarak antara ruang tamu ke kamar tidur cukup dekat.

2. Serba WhatApps 

Kecanggihan teknologi membuat kita semakin mudah dalam beraktivitas. 

Eits di balik kecanggihan teknologi ada dampak yang bisa mempengaruhi kesehatan. 

Bentar-bentar mengirim pesan di WhatApps atau sms. Sikap yang malas untuk berjalan membuat kita semakin besar kena obesitas.

3. Tenang ada motor. 

Mau kepasar atau mau ke warung atau ke bank selalu naik motor. Motor memang memudahkan kita kita mencapai sesuatu dengan cepat dan mudah. Akan tetapi kebiasaan ini berpengaruh pada kesehatan.

Lebih baik kebiasaan kita menggunakan naik motor di ganti dengan bersepeda. 

4. Olahraga.  

Malas berolahraga membuat badan kita tidak bugar. Kita harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari. 

Olahraga bisa di lakukan di mana saja misalnya di kantor, di rumah sambil mempratekan gerakan yang di lihat di youtube. 

di akhir cerita ini, Mpo mau berbalas pantun. 

Rasa malas harus di hindari. 

Rasa malas bikin malas bergerak. 

Ayo kita jalan kesana kemari.

Biar terhindar obesitas harus gerak yang banyak.

Cenil adalah makanan sewaktu Mpo masih kecil. taburan gula dan rasa kenyal saat menggigit bikin sensasi makan terasa beda, apalagi dipadu dengan gurihnya kelapa muda. aduh nikmatnya. 

Cenil adalah oleh-oleh yang Mpo bawa pulang ketika pulang dari pasar Johar baru. 

Sejenak beristirahat nonton televisi sambil makan cenil. Wuihh rasanya enak banget. Berhubung beberapa hari ini tukang cenil tidak jualan, kangen pengen makan cenil dan akhirnya Mpo memutuskan untuk membuat sendiri
Nah, kali ini Mpo mau membuat cenil yang sedikit berbeda yaitu cenil susu. 

Kebetulan di kulkas ada susu, saatnya memanfaatkan bahan yang ada.  

Bahan-bahan yang diperlukan sangatlah mudah di dapatkan dan harga murah.

Cenil susu

Bahan-bahan yang diperlukan 

250 grm sagu 

125 ml air susu (air + susu putih) 

1sdt Kapur sirih. 

Sagu untuk taburan. 

Pewarna hijau dan kuning. 

Cenil coklat susu: 

125 grm sagu. 

75 ml air susu (air + susu coklat cap enak) 

1sdt kapur sirih.

Sagu untuk taburan.

Pewarna coklat.  

Cara membuat sangat mudah akan tetapi memang diperlukan kesabaran untuk mendapatkan hasil yang enak dan kenyal. 

Pertama-tama masukan semua bahan aduk rata lalu sisihkan menjadi dua bagian dan di beri pewarna kuning dan hijau. 

Setelah itu kukus adonan hingga matang. Kira-kira memerlukan waktu 30 menit. Memang memerlukan waktu yang lama sehingga perlu ekstra sabar.

Setelah dingin adonan taburkan sedikit sagu lalu potong-potong sesuai selera. Setelah di potong panaskan air panas masukan adonan cenil sampai matang. 

Lakukan hal yang sama pada cenil coklat susu. Setelah dingin dan sebelum di sajikan taburkan kelapa muda dan gula pasir.  

di akhir cerita ini Mpo mau berbalas pantun.

Terbuat dari sagu

Rasanya kenyal bila di gigit.

Tidak perlu ragu.

Cenil susu rasanya mengigit.