Tidur berkualitas merupakan idaman setiap orang. Banyaknya problema yang kita hadapi setiap hari, Hal inilah yang membuat kita mengalami insomnia.
Terbangun di tengah malam dan tidak bisa tertidur lagi membuat mengalami resah dan mood berubah di pagi hari. Permasalahan insomia bisa membuat kita menjadi orang mengkomsumsi obat tidur..
Tidur berkualitas bisa di lakukan selama 8 jam. Jadi mulai membiasakan diri tidur jam 10 malam, ya paling lama jam 11 malam.
Tidur yang nyenyak tanpa terbangun di malam hari membuat tubuh ini menjadi segar.
Oh ya jangan lupa sebelum tidur ada ritual-ritual yang harus kamu lakukan:
Tidak minum alkohol ataupun kopi di menjelang tidur, Hal ini berguna agar kita bisa menghindari tidur larut malam.
Selain itupula perhatikan kenyamanan kamar tidur. Ciptakan kamar yang bersih, seprai yang sering di ganti, lampu kamar yang redup akan membuat kita bisa tertidur lelap.
Sesaat mau tidur kita harus mematikan semua alat media di kamar kita seperti handphone dan televisi.
 |
| Kamar tidur Picture: Pixabay |
Lakukan Latihan pernapasan sebelum tidur, nah bagi kamu yang tidak pernah mengikuti Latihan pernapasan maka kamu bisa menganti nya dengan berzikir.
Dzikir kepada Allah membuat kita lebih relax, tenang dan akhirnya tertidur pulas.
Lakukan tidur tepat waktu setiap hari agar agar kita bisa membiasakan diri untuk mendapatkan tidur berkualitas.
 |
| Tidur berkualitas |
di akhir periode ini, Mpo mau berbalas pantun.
Jangan suka ngelindur
Nanti ada setan lewat.
Jangan terlambat tidur.
Biar badan kita jadi sehat.
No comments