Sinar matahari membuat hangat tubuh kita. Ayo ngaku, kamu suka berjemur sinar matahari, tidak? Mungkin manfaat sinar matahari selalu di remehkan karena kita terlalu sibuk dengan pekerjaan kita. 

Selain bisa mendapatkan vitamin D, sinar matahari juga bagus untuk kekebalan tubuh
Sehingga ketika wabah covid 19 melanda Indonesia maka banyak warga yang memanfaatkan sinar matahari untuk berjemur. 
Ketika jam 10 pagi, banyak warga di daerah rumah Mpo,Johar baru, untuk pergi keluar rumah sambil membawa bangku plastik dan sebotol minuman. 

Mereka bukan sedang menunggu tukang bubur kacang hijau yang biasa mangkal akan tetapi mereka mau melakukan berjemur sinar matahari. Nah, kalau Mpo punya tempat favorit berjemur di ayunan.

Ayunan ini berukuran jumbo sumbangan dari pemprov DKI sangat berguna di saat kita jemur matahari. Sambil bermain ayunan sambil berjemur dan menikmati sebotol air putih. Sehingga suasana saat berjemur tidak terasa membosankan.  

Jemur sinar matahari banyak manfaatnya. Banyak orang yang malas berjemur di sinar matahari karena bikin kulit jadi lebih hitam.

segelintir orang yang berkata "percuma aja dong kalau pakai cream pemutih wajah, kalau harus berjemur di sinar matahari".

Ternyata banyak manfaat yang bisa kita dapatkan kalau kita rutin melakukan berjemur di sinar matahari yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tulang jadi sehat, mengurangi depresi ringan, tidur lebih nyenyak di malam hari dan menyembuhkan penyakit kulit.

Manfaat berjemur sinar matahari

 

Persiapan sebelum jemur sinar matahari. 

Layaknya seperti mau berperang, saat jemur sinar matahari yang mana kita harus mempunyai persiapan agar kulit kita terhindar dari bahaya ultraviolet matahari dan kita dapatkan menfaatkan sinar matahari tersebut untuk tubuh kita. 

Sebelum melakukan jemur sinar matahari ada baiknya kita tahu kapan yang tepat untuk berjemur yaitu pukul 10.00-11.00 dengan durasi 10-15 menit.

di saat waktu tersebut indeks ultraviolet sedang tinggi untuk menghasilkan vitamin D sehingga kita hanya perlu waktu yang sebentar untuk berjemur. 

Pakai handbody lotion sebelum berjemur. Body lotion tersebut yang mengandung SPF 30 sehingga kulit kita aman terpapar sinar matahari. 

Balurkan handbody lotion ke bagian tangan dan kaki handbody setelah itu kita ganti pakaian kita dengan pakaian yang berbahan katun yang mudah menyerap keringat.

Oh ya teman-teman bebas-bebas aja sih, mau pakai baju warna apa, asalkan jangan memakai baju warna hitam yang tidak menyerap sinar matahari. Lalu kita ambil topi dan kacamata anti ultraviolet. Hal ini bukan kita lakukan dengan tujuan untuk gaya-gayaan akan tetapi kita melindungi mata dan kepala sehingga kita tidak mengalami pusing kepala.

Setelah persiapan diri maka kita bisa ke dapur untuk mengambil sebotol air putih agar di saat kita berjemur kita tidak mengalami dehidrasi.

Oh ya di saat kita melakukan penjemuran sinar matahari, ada baiknya jikalau teman-teman online melakukan berbagai macam aktivitas seperti menyiram tanaman, bermain ayunan dll. 

Dalam melakukan aktivitas tersebut berguna agar kegiatan penjemuran sinar matahari tidak terasa membosankan.

di akhir cerita ini, Mpo mau berbalas pantun

Hangatnya sinar matahari. 
Duduk di ayunan sambil membaca buku. 
Ayo kita bisa hidup sehat setiap hari. 
Jemur sinar matahari baik untukmu.

Pempek merupakan makanan khas dari Palembang. Pempek merupakan perpaduan antara sagu dan ikan tenggiri sehingga saat di gigit terasa lembut dan rasa kenyal.  

di tambahin lagi kuah cuko yang memadukan antara pedas, manis dan asam membuat kita tidak pernah berhenti menyantapnya.

Salah satu teman blogger yang berasal dari palembang menyatakan makan pempek sudah seperti makan pokok alias sering banget menyantapnya.

Pempek palembang Dok. Website Suara Merdeka

lain halnya dengan Mpo, orang betawi asli. Bagi Mpo, Empek-empek merupakan hidangan istimewa yang selalu ada di acara istimewa seperti acara pernikahan, acara makan prasmanan, arisan dll. 

Kota Palembang memang terkenal dengan makanan khas Indonesia yaitu Pempek. 

Akan tetapi mengingat Indonesia yang terdiri dari 2/3 adalah lautan yang kaya akan berbagai jenis ikan. 

Ikan merupakan salah satu kekayaan yang patut kita syukuri. 

Berlimpahnya ikan di lautan membuat para nelayan di berbagai daerah harus berpikir keras agar olahan ikan tersebut bisa memiliki nilai daya jual sehingga banyak orang tertarik membelinya. Tekwan, pempek, kerupuk ikan, Amplang, kripik sirip ikan, abon ikan merupakan salah satu jenis varian oleh-oleh khas dari berbagai daerah dengan bahan baku yang terbuat ikan. 

Mpo beruntung mempunyai adik dan sanak saudara di luar kota sehingga bisa makan pempek versi berbagai daerah misalnya pempek versi jambi, pempek versi bangka belitung, pempek versi banjarmasin dll

Walau setiap daerah memiliki potensi untuk membuat pempek versi daerah tersebut akan tetapi daya tarik membeli langsung dari kota palembang tidak pernah surut. 

Beruntungnya sekarang ini kita bisa membeli pempek makanan Indonesia langsung dari palembang secara online . 

Lalu apa sih keuntungan kita membeli pempek secara online Mpo bisa melihat track record penjual dan testimoni para pembeli sehingga kita mempunyai gambaran akan kualitas dan rasanya.

Keuntungan membeli pempek secara online

Walaupun kita membelinya secara online akan tetapi kita bisa mendapatkan kejelasan bahan baku yang dipakai di kolom deskripsi produk seperti menggunakan bahan baku ikan tenggiri dan tanpa pengawet sehingga aman untuk di konsumsi. 

Dalam satu paket pempek khas palembang sudah termasuk saus cuko sehingga kita tidak perlu lagi membuat cuko dan yang paling penting adalah diskon, yap bagi kita emak-emak pasti menyukai diskon spesial yang diberikan dari pihak situs belanja ataupun diskon diberikan oleh penjual itu sendiri 

Unik memang cara orang betawi menyantap pempek palembang akan tetapi bagi masyarakat Sumatra Selatan isian yang biasa di makan orang betawi di namakan rujak pempek.

Cara santap pempek Versi orang betawi

Dalam semangkuk rujak pempek terdiri dari mie kuning, soun, pempek, irisan timun, tauge dan tahu. 

di akhir cerita ini Mpo mau berbalas pantun 

di palembang terdapat sungai Musi. 
di Jakarta terdapat sungai Ciliwung. 
Pempek palembang makanan khas Indonesia masa kini 
Cara santap pempek membuat rasa enaknya tidak ketulung.

Judes merupakan bahasa yang biasa di ungkapkan untuk orang-orang yang berprilaku suka marah, suka membentak, ketus.  

Aih jangan sampai deh kita jadi orang judes. Teman mpo pernah berkata "gue itu sudah judes dari sono nya". Inilah ungkapan yang ia lontarkan ketika ia berusia 18 tahun. 

Prilaku teman Mpo baik sih, tapi kalau adat judes keluar, ih menyebalkan sekali.

Live streaming lewat aplikasi zoom yang mengangkat tema peran kebahagian untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.
Tema yang sangat menarik apalagi menghadirkan para pembicara yang berkompeten yaitu
• Pramudita Sarastri, Brand Executive Nestlé LACTOGROW
• Dr. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K), Dokter Spesialis Anak
• Ayoe P. Sutomo, M.Psi, Psikolog, CGA, Psikolog Tiga Generasi 
• Sandra Dewi, Celebrity mom.

Novita anggie, Pramuria Saras Tri, Sandra Dewi, Ayoo P. Sutomo, Dr. dr. Ariani Dewi Widodo (Dari kanan ke kiri)

Menciptakan kebahagian di mulai sedari kecil.

Teman-teman online masih ingatkan pernyataan teman mpo "Gue judes dari sono nya". Yang artinya ia sudah judes dari ia kecil.

Mungkin teman Mpo, bikin pernyataan sekena saja alias asal berbicara saja.

Akan tetapi menurut Dr. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K), Dokter Spesialis Anak menyatakan "Judes merupakan tanda orang yang tidak bahagia. Rasa bahagia bisa di mulai dari pencernaan sehat sejak kecil. 

hubungan antara otak dan sistem pencernaan tidak dapat dipisahkan dan kedua nya saling berkaitan karena zat-zat yang dihasilkan di saluran pencernaan dan otak memiliki kesamaan."    

Pencernaan sehat merupakan pondasi bagi si kecil untuk tumbuh kembang secara optimal dengan memiliki saluran cerna yang sehat maka si kecil mempunyai penyerapan nutrisi dengan baik. Sehingga si kecil tidak gampang sakit, memperngaruhi kognitif untuk mendukung pertumbuhan si kecil.

Salah satu cara mendukung kesehatan cerna adalah menjaga keseimbangan mikro biota di dalam saluran pencernaan probiotik terutama Lactobacillus reuteri.

Manfaat dari Lactobacillus reuteri bisa menghasilkan vitamin B12 yang mendukung perkembangan otak, menurunkan lamanya diare dan Lactobacillus reuteri terbukti aman.

Lactobacillus reuteri bisa didapatkan pada makanan seperti tempe, keju apel, cuka apel dan susu.   

Salah satu produk yang mengandung Lactobacillus reuteri adalah Lactogrow.

Lactogrow

Lactogrow susu yang diproduksi oleh Nestle untuk anak usia 1-3 tahun dan 3 tahun keatas dengan komposisi padatan susu (Susu bubuk skim dan laktosa), Campuran minyak nabati (mengandung antioksidan tokoferol dan askorbil palmitat), Maltodekstrin, Sukrosa, 8 mineral dan permiks mineral, Pengemulsi lesitin kedelai, Bubuk madu 0.5%, Premiks vitamin, Minyak ikan (mengandung antioksidan tokoferol), Lactobacillus reuteri DSM 17938.

Jangan jadi anak judes karena orangtua menentukan kebahagiaan anak.

Jangan sampai deh sifat judes terus berlanjut di masa remaja dan dewasa. Hal ini akan memperngaruhi perkembangan dan prestasi di sekolah. Untuk itulah perlunya dukungan orangtua.

Menurut Ayoe P. Sutomo, M.Psi, Psikolog, CGA, Psikolog Tiga Generasi "orangtua mempunyai peranan penting agar anak bahagia oleh karena itu diperlukan kehadiran orangtua, dukungan orangtua dan kualitas hubungan dengan sang anak". 

Anak bukan patung yang hanya bisa diam ketika di berikan handphone akan tetapi juga di perlukan interaksi saat ngobrol, bermain bersama dan peluk. 

Sandra Dewi, celebrity Mom juga memberikan kesaksian bahwa " Ia dan anaknya suka bermain basket bersama, padahal usia Mikhael yang baru saja berusia dua tahun".   

Orangtua juga bisa memperoleh kebahagian ketika sang anak menyukai Lactogrow yaitu Bunda berkesempatan untuk menjadi member Grow Happy Club di website Lactogrow.

Hadiah ok punya

Bunda bisa mendapatkan keuntungan yaitu mendapatkan beragam hadiah dengan mengumpulkan point dari setiap pembelian.

Tukar point

di akhir cerita ini Mpo mau berbalas pantun.

Jangan mempunyai sifat judes.  Banyak orang jadi kesal.
Ayo kumpulan point lactogrow, jangan males.
Ajak anak bahagia, biar anak tumbuh optimal.