Obesitas merupakan momok yang harus di hindari. Obesitas tidak hanya bikin tidak percaya diri akan tetapi obesitas juga bikin kita terserang berbagai penyakit.
Gangguan mata, gagal ginjal, stroke, jantung merupakan salah satu akibat daripada kelebihan lemak.
Selain mengatur pola makan dengan porsi makan sesuai piring T, kita juga harus membatasi pekerjaan Sedentari.
Mengenal Sedentari dan Obesitas
Pastinya teman-teman penasaran apa sih sedentari.
Sedentari adalah keguatan di luar aktivitas waktu tidur dengan mengeluarkan kalori yang sangat kecil yaitu kurang dari 1,5METs.
Kegiatan ini perlu kita meminalisir agar kita bisa terhindar dari penyakit obesitas.
Rasa malas dan perilaku kita apalagi di dukung dengan kecanggihan teknologi maka sendatari makin sering kita lakukan.
Kegiatan sedentari yang perlu kita batasi adalah:
1. Mbaa....ambilkan ini.
Hey teman-teman pastinya pernah berkata "mba, tolong ambilkan ini di kamar ku dong".
Permintaan tolong sama assisten rumah tangga membuat kita malas untuk bergerak apalagi lagi asik-asiknya nonton drama korea.
Padahal jarak antara ruang tamu ke kamar tidur cukup dekat.
2. Serba WhatApps
Kecanggihan teknologi membuat kita semakin mudah dalam beraktivitas.
Eits di balik kecanggihan teknologi ada dampak yang bisa mempengaruhi kesehatan.
Bentar-bentar mengirim pesan di WhatApps atau sms. Sikap yang malas untuk berjalan membuat kita semakin besar kena obesitas.
3. Tenang ada motor.
Mau kepasar atau mau ke warung atau ke bank selalu naik motor.
Motor memang memudahkan kita kita mencapai sesuatu dengan cepat dan mudah. Akan tetapi kebiasaan ini berpengaruh pada kesehatan.
Lebih baik kebiasaan kita menggunakan naik motor di ganti dengan bersepeda.
4. Olahraga.
Malas berolahraga membuat badan kita tidak bugar. Kita harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga bisa di lakukan di mana saja misalnya di kantor, di rumah sambil mempratekan gerakan yang di lihat di youtube.
di akhir cerita ini, Mpo mau berbalas pantun.
Rasa malas harus di hindari.
Rasa malas bikin malas bergerak.
Ayo kita jalan kesana kemari.
Biar terhindar obesitas harus gerak yang banyak.
masya Allah.. ini mager udah gaya hidupnya sebagian besar orang loh Mpok Ratne
ReplyDeleteaku nyaris jadi korban mager ini, Alhamdulillah ditabok sama Allah dan sekarang meminimalkan mager
makasih udah diingetin
Sehat selalu ya mba.
DeleteTerima kasih mba Tanti telah bersilahturahmi ke web blog Mpo
saya malah banyak kegiatan jd hp sering dipegang anak2
ReplyDeletewah jadi pengingat ya, di rumah hrs abnyak bergerak juga jangan mager nonton tv atau denegrin musik
ReplyDelete
ReplyDeleteشركة تلميع سيارات بالرياض
شركة تلميع أسطح سيارات بالرياض
شركة غسيل سيارات بالرياض
شركة تنظيف بالرياض